一位医学专家说，穿着合适的装备、注意冰雪危害以及“像企鹅一样走路”只是有助于预防冬季事故的一些技巧。

“冬季可能会发生各种伤害，”位于明尼阿波利斯的明尼苏达大学医学院的理疗师Mahmood Gharib 博士警告说。“如果有人在结冰的表面滑倒或跌倒，受伤的范围可能从脊柱和肌肉骨骼损伤——如扭伤和骨折——到头部和大脑损伤——如脑震荡。”

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Gharib 补充说，冬季运动也是受伤的常见原因，而冻伤和体温过低是其他问题。

人们应该注意可能难以看到的湿滑或结冰的表面。在落水管、景观美化、停车坡道和室外楼梯间等水径流区域附近要格外小心，因为可能会结冰。

Gharib 建议，留在指定的人行道上，避免在草地和景观中走捷径。

“像企鹅一样走路，”加里布在大学新闻发布会上说。这看起来像是缓慢移动和措手不及。使用宽阔的站姿，迈出类似洗牌的小步。将重心放在脚上，用手臂保持平衡。

穿着得体，多穿几层保暖。穿合适的鞋子以防止滑倒。

Gharib 建议，一些温和的伸展技巧可以让您的身体为铲雪的艰苦工作做好准备。

由轻质、耐用的金属或塑料制成的符合人体工程学的铲子可以减轻您背部的压力。可调节手柄可以提供最佳贴合度。

与其等待积雪积雪，不如经常早点铲雪，但要调整好自己的节奏。又大又湿的雪会使您的背部拉伤。使用适当的举重技巧，弯曲臀部和膝盖，推而不是拉，并限制过度举重。

Gharib 指出，应该在适当的指定区域进行雪橇、滑雪和单板滑雪。

佩戴防护装备，包括指定带有 MIPS(多向冲击保护系统)的头盔。避免靠近道路、栅栏或人口稠密的树木的区域。始终先用脚雪橇，并确保儿童有成人陪同。

Gharib 强调，脊柱和头部受伤可能非常严重，因此任何头部和脊柱受到严重创伤的人都应该寻求医疗帮助。

“这些类型的伤害可能并不总是立即显现出来，但是，受伤和治疗之间的时间可能有助于限制伤害的严重程度和范围，”他说。

大多数背部受伤通常会在几天或几周内消失。如果您有任何新的或恶化的虚弱、麻木或刺痛、肠和膀胱改变，或对休息和非处方药无反应的疼痛，请去看医生。